Τετάρτη 30 Απριλίου 2014

Φάβα με σάλτσα κάπαρης

Υλικά:

1/2 κ. φάβα
1 μέτριο ξερό κρεμμύδι
λάδι
αλάτι
πιπέρι

Για τη σάλτσα κάπαρης:

1 βαζάκι κάπαρη
1/2 βαζάκι καπαρόφυλλα
3 ξερά κρεμμύδια
2-3 φρέσκες ντομάτες
1/2 φ. κρασί
λάδι
αλάτι
πιπέρι

Εκτέλεση:

Καθαρίζουμε και πλένουμε τη φάβα. Τη βάζουμε σε μία κατσαρόλα με νερό να τη σκεπάζει και τη βάζουμε να βράσει. Καθώς, βράζει, τη ξαφρίζουμε και προσθέτουμε το κρεμμύδι στα τέσσερα. Ρίχνουμε λάδι και αλατοπιπερώνουμε. Βράζουμε σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συχνά, ώσπου να μαλακώσει και να γίνει πηχτός χυλός. Αν θέλουμε, την πολτοποιούμε και προσθέτουμε λίγο ακόμη λάδι.Στη δική μας περίπτωση δεν την πολτοποιήσαμε, αν και η λογική είναι να την πολτοποιούμε.

Σάλτσα Κάπαρης;

Καθαρίζουμε τα κρεμμύδια, τα πλένουμε και τα κόβουμε σε φετάκια. Σε μία κατσαρόλα προσθέτουμε ελαιόλαδο και ρίχνουμε τα κρεμμύδια. Τα σοτάρουμε σε μέτρια φωτιά, να ροδίσουν καλά. Προσθέτουμε την κάπαρη και τα καπαρόφυλλα, ανακατεύουμε και σβήνουμε με το κρασί. Αλατοπιπερώνουμε και ρίχνουμε τις ντομάτες σε κυβάκια, αποφλοιωμένες. Βράζουμε σε μέτρια φωτιά, ώσπου να σωθούν τα υγρά και να μείνει με το λάδι της. Σερβίρουμε τη σάλτσα πάνω από τη φάβα.



Φωτογραφικό υλικό από την φύτευση κάπαρης στη θέση Καλογερίνα Τήνου

Δείτε βήμα-βήμα τη διαδικασία φύτευσης κάπαρης που έγινε στην θέση Καλογερίνα Τήνου με γνώμονα τη σωστή γεωργική πρακτική και με στόχο ένα άριστο και άψογο προϊόν, μια πραγματική υπερτροφή.





Τρίτη 29 Απριλίου 2014

Πικάτα κοτόπουλου με προσούτο


 Υλικά:

4 φιλέτα από στήθος κοτόπουλου
8 φέτες προσούτο
2 κουτ. σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι
2 κουτ. σούπας κάπαρη
1 λεμόνι
4 κουτ. σούπας χυμό λεμονιού
2 κουτ. σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό
3-4 κλωναράκια φρέσκο θυμάρι
½ φλιτζάνι αλεύρι
ελαιόλαδο
αλάτι, πιπέρι
γάντια μίας χρήσης

Εκτέλεση:

Κόψτε τα φιλέτα του κοτόπουλου οριζόντια σε 2 φέτες το κάθε ένα. Αλατοπιπερώστε και αλευρώστε κάθε φέτα κρέατος. Ψιλοκόψτε το προσούτο και κόψτε το ένα λεμόνι κατά μήκος στη μέση και μετά σε λεπτές φέτες.  Σοτάρετε σε λίγο ελαιόλαδο τις φέτες του κοτόπουλου. Βγάλτε τες από το τηγάνι, προσθέστε το κρεμμύδι και το προσούτο και σοτάρετε τα σε δυνατή φωτιά για αρκετά λεπτά. Προσθέστε 125 ml νερό, τις φέτες του λεμονιού και βράστε την σάλτσα για 5 λεπτά. Ρίξτε τον χυμό λεμονιού, το φρέσκο θυμάρι και περιχύστε με την σάλτσα τα φιλέτα του κοτόπουλου. Πασπαλίστε με τον μαϊντανό και σερβίρετε.

Για ποιους δεν ενδείκνυται η κάπαρη;

Η κάπαρη είναι ασφαλής για χρήση στο μαγείρεμα. Υπάρχουν όμως δύο ειδικές καταστάσεις που καλό θα ήταν να αποφευχθεί η κατανάλωσή της.

1. Η χρήση της, ίσως πρέπει να περιοριστεί στην εγκυμοσύνη (παραδοσιακά αναφέρεται ότι χρησιμοποιούνταν για πρόκληση συσπάσεων)
2.Ασθενείς που υποβάλλονται σε οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση μπορεί να χρειαστεί να αποφεύγουν, την κάπαρη καθώς –επίσης παραδοσιακά- χρησιμοποιούνταν σαν φυσικό αντιπηκτικό και πιθανόν να οδηγήσει σε υπερβολική αιμορραγία
 
Συνεπώς, για την χρήση κατά την εγκυμοσύνη και μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, πρέπει οπωσδήποτε να απευθυνθείτε στον γιατρό και στον διαιτολόγο σας. Ευτυχώς οι καταστάσεις αυτές είναι προσωρινές και δεν στερούν από κανέναν την μοναδική και πικάντικη γεύση της κάπαρης.



Δευτέρα 28 Απριλίου 2014

Σούπα λαχανικών με κατίκι και κάπαρη

Υλικά:

4 καρότα
4 πατάτες
4 κολοκυθάκια
1 φλ. αρακάς
4-5 κρεμμυδάκια φρέσκα
1 φλ. καλαμπόκι
2-3 πράσα
1 ματσάκι σέλινο
3-4 κ.σ. έ.π. ελαιόλαδο
χυμός από ½ λεμόνι

Για το γαρνίρισμα
λίγη κάπαρη ξαλμυρισμένη
1 κεσεδάκι κατίκι Δομοκού
πάπρικα γλυκιά (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

Καθαρίζουμε τα καρότα, τις πατάτες, τα κολοκυθάκια, τα κρεμμυδάκια και τα πράσα και τα βάζουμε στην κατσαρόλα μαζί με τον αρακά, το καλαμπόκι και το σέλινο. Ρίχνουμε 6 ποτήρια νερό, αλάτι και τα αφήνουμε να σιγοβράσουν για 40 λεπτά. Αποσύρουμε από τη φωτιά, σουρώνουμε τα λαχανικά και κρατάμε τον ζωμό. Περνάμε τα λαχανικά από το μπλέντερ και τα αδειάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέτουμε σιγά σιγά τον ζωμό, ανακατεύοντας μέχρι να έρθει στην πυκνότητα που επιθυμούμε. Συμπληρώνουμε με το λάδι και το λεμόνι και ανακατεύουμε. Σερβίρουμε προσθέτοντας μία κουταλιά της σούπας κατίκι, λίγη κάπαρη και πάπρικα σε κάθε πιάτο.Τρώγεται χλιαρή



13 οφέλη υγείας της κάπαρης

1. Η κάπαρη είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, συμπεριλαμβανομένων ρουτίνη και κερκετίνη. Και οι δύο αυτές ενώσεις είναι ισχυρές πηγές αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά είναι γνωστά για την πρόληψη των ελεύθερων ριζών, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο και ασθένειες που σχετίζονται με το δέρμα. Η ρουτίνη βοηθά στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία τεταμένων αιμοφόρων αγγείων. Πρόσφατη έρευνα αποκαλύπτει ότι η κερκετίνη έχει αναλγητική, αντιφλεγμονώδη, αντιβακτηριακή και αντικαρκινογόνες ιδιότητες.

2.Η κάπαρη περιέχει μέταλλα όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, ο χαλκός και υψηλά επίπεδα νατρίου. Το ασβέστιο βοηθά στην οικοδόμηση ισχυρών οστών και δοντιών. Ο χαλκός συνδυάζεται με ορισμένες πρωτεΐνες για να παράγουν ένζυμα τα οποία δρουν ως καταλύτες για να βοηθήσει έναν αριθμό λειτουργιών του σώματος. Ο σίδηρος βοηθά τους μυς μας για να αποθηκεύουν και να χρησιμοποιούν το οξυγόνο. Περιέχει πολλά ένζυμα που βοηθούν το σώμα μας να αφομοιώσει τα τρόφιμα.

3. Αυτά τα γευστικά βότανα είναι αποθήκες των βιταμινών, όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Κ, νιασίνη, και ριβοφλαβίνη. Η βιταμίνη Α βελτιώνει την όραση και μας βοηθά να δούμε στο σκοτάδι. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. Αυτή η απαραίτητη βιταμίνη βοηθά το σώμα μας να καταπολεμήσει τις λοίμωξεις και να διατηρεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η βιταμίνη Κ παίζει ζωτικό ρόλο στην υγεία των οστών. Επίσης, μειώνει τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος. Η νιασίνη προστατεύει από καρδιαγγειακά νοσήματα και επίσης υποστηρίζει γνωστικές λειτουργίες, το νευρικό και το πεπτικό σύστημα. Η ριβοφλαβίνη, που ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β2, βοηθά το σώμα να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια που μας κρατά ενεργητικός. Είναι επίσης γνωστό για την υποστήριξη της λειτουργίας των επινεφριδίων. Έτσι βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού συστήματος.

4. Η κάπαρη είναι ισχυρή πηγή φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην δυσκοιλιότητα λόγω των ιδιοτήτων τους. Μια κουταλιά της σούπας κάπαρη περιέχει 0,3 γραμμάρια φυτικών ινών, περίπου 3 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών.

5. Οι άνθρωποι που περιλαμβάνουν λίπος και κόκκινο κρέας στην καθημερινή τους διατροφή θα πρέπει να τρώνε κάπαρη, δεδομένου ότι καταστρέφει ορισμένα υποπροϊόντα που βρίσκονται στο κρέας και τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά. Αυτά τα παραπροϊόντα είναι συχνά υπεύθυνα για καρκίνο και καρδιαγγειακές νόσους.

Φαρμακευτική χρήση της κάπαρης

6. Η κάπαρη έχει χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για ρευματικούς πόνους στην αρχαία Ελλάδα.

7. Ανακουφίζει από πόνους στο στομάχι και φουσκώματα. Επιπλέον, αυτά τα πικάντικα μπουμπούκια τρώγονται για τη βελτίωση της όρεξης.

8.Βοηθά στη διατήρηση του διαβήτη υπό έλεγχο.

9. Είναι επίσης γνωστή για την πρόληψη της συμφόρησης στο στήθος.

10. Η κάπαρη βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Τα οφέλη του δέρματος από την κάπαρη

11. Η κάπαρη είναι καλή για το ξηρό δέρμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί άμεσα στο δέρμα για να το κρατήσει ενυδατωμένο.

12. Επίσης χρησιμοποιείται στη θεραπεία διαταραχών του δέρματος όπως η ερυθρότητα του δέρματος, τον ερεθισμό και σπυράκια. Ως εκ τούτου, η κάπαρη που χρησιμοποιείται στα προϊόντα φροντίδας του δέρματος. Επιπλέον βοηθά να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, χάρη στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.
Τα οφέλη των μαλλιών από την κάπαρη

13. Η κάπαρη χρησιμοποιείται ευρέως σε προϊόντα περιποίησης μαλλιών πάρα πολύ, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε βιταμίνη Β και σίδηρο. Και οι δύο είναι γνωστές για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Η βιταμίνη Β βοηθά την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα μας. Έτσι, στηρίζει τη συνολική υγεία των μαλλιών από την κυκλοφορία του αίματος που είναι βασική προϋπόθεση για υγιή και λαμπερά μαλλιά. Ο σίδηρος βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης.



Παρασκευή 25 Απριλίου 2014

Πολύχρωμα ζυμαρικά με φρέσκο σολομό και κάπαρη

Υλικά:

250 γρ. κύματα ζυμαρικών με λαχανικά
2 φιλέτα φρέσκου σολομού, πλυμένα και κομμένα σε κύβους
2 κρεμμύδια ξερά, κομμένα σε κύβους
7 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
½ φλιτζάνι κρασί λευκό
½ φλιτζάνι μαϊντανό ψιλοκομμένο
1 κουτ. σούπας άνηθο ψιλοκομμένο
ελάχιστο ξύσμα λεμονιού
1 φλιτζάνι γάλα εβαπορέ
πιπέρι φρεσκοτριμμένο
2 γεμάτες κουτ. σούπας κάπαρη
1 κουτ. σούπας σάλτσα horseradish ή καυτερό ραπάνι τριμμένο

Εκτέλεση:

Βράζουμε και σουρώνουμε τα ζυμαρικά. Παράλληλα σοτάρουμε σε μια κατσαρόλα τα κρεμμύδια με το ελαιόλαδο μέχρι να γίνουν διάφανα και προσθέτουμε τον σολομό. Ρίχνουμε ½ φλιτζ. τσαγιού νερό και το κρασί και αχνίζουμε τον σολομό για 3-4 λεπτά φροντίζοντας να ψηθεί, αλλά να μην σκληρύνει. Έπειτα, τον βγάζουμε από την κατσαρόλα και στον ζωμό που έχει μείνει προσθέτουμε το ξύσμα λεμονιού, τον μαϊντανό και τον άνηθο. Μόλις πάρουν βράση, σβήνουμε τη φωτιά και προσθέτουμε την κάπαρη, πιπέρι και το γάλα, στο οποίο έχουμε διαλύσει τη σάλτσα horseradish ή το ραπάνι. Ανακατεύουμε και ρίχνουμε μέσα στην κατσαρόλα τα ζυμαρικά. Όταν πάρουν μια βράση, τα αδειάζουμε σε μια πιατέλα, βάζουμε από πάνω τον σολομό και σερβίρουμε αμέσως.



Η κάπαρη στην αρχαιότητα

Η συνήθεια του να μαζεύεται η κάπαρη και να χρησιμοποιείται ως ορεκτικό άρτυμα είναι πανάρχαια στα μέρη μας. Λένε πως πριν ξελογιάσει με την ομορφιά της τον Πραξιτέλη, η ξακουστή εταίρα Φρύνη ζούσε συλλέγοντας κάπαρη, την οποία πουλούσε στην αγορά των Αθηνών. Και ήταν τέτοια η αγάπη των Αθηναίων για την κάπαρη που ο ιδρυτής της Στωικής Σχολής Ζήνων ο Κιτιεύς έπαιρνε όρκο στ’ όνομά της. Να μη σας παραξενεύει αυτό, θυμηθείτε ότι ο Σωκράτης ορκιζόταν στο σκύλο του.
Στη ρωμαϊκή εποχή η ζήτηση για κάπαρη έφτασε σε τέτοιο σημείο που αναπτύχθηκε κλάδος ολόκληρος της βιοτεχνίας με αποκλειστικό αντικείμενο την επεξεργασία της. Κι αυτό σε πείσμα ασφαλώς των άνω ορόφων της κοινωνικής πυραμίδας που περιφρονούσαν την πικάντικη γεύση της θεωρώντας την κατάλληλη μόνο για πληβείους. Ρωτάτε το γιατί; Απλούστατα γιατί λόγω αφθονίας η κάπαρη ήταν φτηνή. Οι έμποροι πάντως διαμόρφωσαν σιγά-σιγά τις συνθήκες που επέτρεπαν την εμπορία και ακριβής κάπαρης περνώντας την από χάλκινα κόσκινα για να την ξεχωρίζουν σε κατηγορίες. «Όσο πιο μικρή, τόσο καλύτερη και δαπανηρή» ήταν ο απαράβατος κανόνας, ο οποίος παραμένει ίδιος μέχρι σήμερα σε κάποιες μεσογειακές χώρες που εμπορεύονται καλλιεργημένη κάπαρη. Στην ελληνική κάπαρη τέτοια διάκριση δεν υπήρξε ποτέ καθώς προέρχεται αποκλειστικά σχεδόν από άγρια συλλογή. Στην αρχαία Ελλάδα το κάπαρη χρησιμοποιούσαν στους ρευματισμούς και μετέπειτα για την θεραπεία των μολύνσεων του ουροποιητικού.Ο αρχαίος γιατρός Διοσκουρίδης συνιστούσε τα φύλλα και τη ρίζα του φυτού για να εξαφανίζονται τα πρηξίματα.

Πέμπτη 24 Απριλίου 2014

Φάβα με χταπόδι και κάπαρη

Υλικά:

φάβα 500 γρ.
χταπόδι 1 μέτριο
ελαιόλαδο
κάπαρη 2 κ. σ.
κρεμμύδι 1
κόκκινο κρασί 1 σφηνάκι
ρίγανη
αλάτι
πιπέρι

Εκτέλεση:

Ξεπλύντε και καθαρίστε καλά την φάβα. Βάλτε την να βράσει σε αρκετό νερό (μην βάλετε στην κατσαρόλα το καπάκι γιατί η φάβα αφρίζει και φουσκώνει). Βάλτε 1 κ.σ. λάδι και αλάτι.και φήστε την να βράσει για περίπου 1 ώρα σε χαμηλή φωτιά μέχρι να χυλώσει. Αφήστε την να κρυώσει και κάντε την κρέμα στο multi.
Βάλτε το χταπόδι σε μια κατσαρόλα με ελάχιστο νερό και ξίδι να βράσει για 20 με 30 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει. Όταν είναι έτοιμο βγάλτε και κόψτε το σε μικρά κομματάκια. Σε ένα τηγάνι σοτάρετε το κρεμμύδι, την κάπαρη και βάλτε και το χταπόδι. Χαμηλώστε την φωτιά και φήστε για 5 λεπτά να σοταριστεί και αυτό. Σβήστε με το κρασί και πασπαλίστε με λίγη ρίγανη. Σερβίρετε την φάβα και από πάνω το χταπόδι.


Γιατροσόφια με κάπαρη

 Οι θεραπευτικές ιδιότητες της κάπαρης είναι γνωστές από την αρχαιότητα αφού ο αρχαίος γιατρός Διοσκουρίδης μεταξύ άλλων την χρησιμοποιούσε για πολλές παθήσεις. Αλλά και σε μεταγενέστερες εποχές, πρακτικοί γιατροί την χρησιμοποιούσαν για να απαλλαγούν από ενοχλητικά συμπτώματα. Πιο συγκεκριμένα η κάπαρη:
Ταράζει την κοιλιά, ενοχλεί το στομάχι και προκαλεί δίψα, ενώ αν φαγωθεί βραστή, είναι πιο καλή για το στομάχι από την ωμή.
Ο καρπός της, όταν πίνεται σε ποσότητα δύο δραχμών μαζί με κρασί για τριάντα μέρες, λιώνει τις σκληρύνσεις της σπλήνας.
Προκαλεί την ούρηση και ματωμένα κόπρανα, ενώ όταν πίνεται, βοηθά την ισχιαλγία, την παράλυση, τις ρήξεις νευρικών και μυϊκών ινών, προκαλεί την έμμηνο ρύση και αποβάλλει το φλέγμα.
Ο καρπός, αν βραστεί με ξίδι και γίνουν πλύσεις του στόματος, σταματά τον πόνο του δοντιού.
Ο φλοιός της ρίζας ξερός ενδείκνυται σε όσα προαναφέραμε και καθαρίζει κάθε χρόνιο, ακάθαρτο και σκληρυμένο έλκος.
Γίνεται κατάπλασμα μαζί με έμπλαστρο από αλεύρι ωμού κριθαριού στις παθήσεις της σπλήνας, ενώ αν δαγκώνεται με το πονεμένο δόντι το βοηθά, και λιωμένη μαζί με ξίδι καθαρίζει τους λευκούς αλφούς.
Τα φύλλα και η ρίζα λιωμένα διαλύουν τα σκληρώματα και τα οιδήματα των αδένων του λαιμού, ενώ ο χυμός τους, αν ενσταλαχτεί στα αυτιά, σκοτώνει τα σκουλήκια μέσα σε αυτά.

Τετάρτη 23 Απριλίου 2014

Μπακαλιάρος με κάπαρη

Υλικά:
1 κιλό µπακαλιάρος, ξαρµυρισµένος, σε κοµµάτια
2 κ.σ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
100 ml έ.π. ελαιόλαδο
2 φρέσκα κρεµµυδάκια, ψιλοκοµµένα
1 µατσάκι άνηθο, ψιλοκοµµένο
ξύσµα και χυµός από 2 λεµόνια, ακέρωτα
3 κ.σ. κάπαρη, ξαρµυρισµένη
2 κ.σ. φύλλα δυόσµου
αλάτι & πιπέρι

 
Εκτέλεση:

Αλευρώνουµε τον µπακαλιάρο από όλες τις πλευρές. Σε µια φαρδιά κατσαρόλα ζεσταίνουµε το λάδι σε µέτρια φωτιά. Τηγανίζουµε τον µπακαλιάρο 2 λεπτά από κάθε πλευρά. Προσθέτουµε τα κρεµµυδάκια και τον άνηθο και τα αφήνουµε να σοταριστούν για 1-2 λεπτά. Σβήνουµε µε τον χυµό λεµονιού και προσθέτουµε ½ ποτήρι νερό. Χαµηλώνουµε τη φωτιά (από µέτρια σε χαµηλή), σκεπάζουµε µε καπάκι και µαγειρεύουµε για περίπου 8-10 λεπτά. Προσθέτουµε την κάπαρη, ανακινούµε κυκλικά την κατσαρόλα και µαγειρεύουµε για 2 λεπτά ακόµη. Αποσύρουµε από τη φωτιά, προσθέτουµε τον δυόσµο, το ξύσµα λεµονιού, αλάτι (αν χρειάζεται) και πιπέρι. Ανακινούµε καλά και σερβίρουµε αµέσως. 

Tip:Για να ξαρµυρίσετε την κάπαρη βάλτε τη σε ένα µπολ µε χλιαρό νερό για τουλάχιστον 20 λεπτά, σουρώστε την και ξεπλύνετέ την καλά µε άφθονο κρύο νερό.
Συνοδεύστε το φαγητό µε βραστές πατατούλες. Για να πάρουν γεύση, αφού τις βράσετε, προσθέστε τες στο φαγητό µαζί µε την κάππαρη.

Πού ευδοκιμεί η κάπαρη και τι ανάγκες έχει;

Η κάπαρη (Capparis spinosa), είναι ένας πολυετής φυλλοβόλος θάμνος που ευδοκιμεί σε ξερικές και ημιξερικές περιοχές της μεσογείου.Συναντάμε τα φυτά κάπαρης να φύονται ελεύθερα στην φύση. Συνήθως τα βρίσκουμε επάνω σε παλιούς τοίχους, ξερολιθιές ή βράχους. Η κάπαρη αναπτύσσεται σε μέρη που έχουν πλήρη ηλιοφάνεια και ζεστό έως πολύ ζεστό καλοκαίρι και ετήσια βροχόπτωση τουλάχιστον 350mm. Το καλοκαίρι η κάπαρη αντέχει σε θερμοκρασίες πάνω από 40 βαθμούς Κελσίου. Το χειμώνα όμως είναι ευαίσθητη και δεν αντέχει τις παγωνιές. Αντέχει όμως σε παρατεταμένο και χωρίς απότομες πτώσεις κρύο. Δεν αγαπά τα μέρη με υγρασία. Προτιμά ευάερες περιοχές αλλά όχι εκτεθειμένες στις δυνατές ριπές του ανέμου. Ευημερεί σε παραθαλάσσιες περιοχές αφού είναι ανθεκτική στην αλατότητα.
Η κάπαρη καταφέρνει και ευδοκιμεί σε αργιλώδη, αμμώδη, πετρώδη, χαλικώδη εδάφη με λιγότερο από 1% οργανική ύλη. Πρακτικά θέλει ελάχιστο, σχεδόν μηδενικό λίπασμα. Είναι πραγματικά ένα αξιοθαύμαστο φυτό.Η κάπαρη πρέπει να βρίσκεται σε ένα μέρος όπου θα την βλέπει ο ήλιος όλες τις ώρες.Τα πρώτα δύο χρόνια η κάπαρη χρειάζεται αραιά αλλά σταθερά ποτίσματα. Στη συνέχεια, το φυτό χρειάζεται πρακτικά μηδενικό ή πολύ σπάνιο πότισμα. Πρακτικά έχει τις ίδιες απαιτήσεις σε πότισμα με τους κάκτους! Η εντύπωση που δίνει η κάπαρη είναι ότι μπορεί να φυτρώσει οπουδήποτε με μεγάλη ευκολία, στην πραγματικότητα όμως εκεί όπου την βρίσκουμε πληρούνται οι ιδανικές συνθήκες για να ευδοκιμήσει. 

Τρίτη 22 Απριλίου 2014

Σαλάτα μπρόκολο με λιαστές ντομάτες, ελιές και σάλτσα κάπαρης

Υλικά:

2 φλ. (176γρ.) μπρόκολο σε μπουκετάκια 
1 (72γρ.) καρότο κομμένο σε φέτες 
4 (8γρ.) λιαστές ντομάτες κομμένες 
10 (40γρ.) ελιές χωρίς το κουκούτσι 
1 (3γρ.) σκελίδα σκόρδο 
(30ml) κουταλιές της σούπας ξίδι από κόκκινο κρασί  
2 (17γρ.) κουταλιές της σούπας κάπαρη πλυμμένη και στραγγισμένη 
1 (15γρ.) κουταλιά γιαούρτι (0% λιπαρά) 
1 πρέζα (0.4γρ.) αλάτι 
1 πρέζα (0,1γρ.) πιπέρι 
 ½ (0,75γρ.) κουταλάκι ρίγανη, κοπανισμένη 
3 (14γρ.) κουταλάκια ελαιόλαδο.

Εκτέλεση: 

Ρίχνουμε το μπρόκολο κομμένο σε μπουκετάκια και το καρότο κομμένο σε φέτες, σε νερό που βράζει και το βράζουμε για 7 λεπτά, καλυμμένο.
Στραγγίζουμε τα λαχανικά και τα αδειάζουμε στο μπολ με τα παγάκια και το κρύο νερό.
Βάζουμε σε μπλέντερ το σκόρδο, το ξίδι, την κάπαρη, το γιαούρτι, αλάτι - πιπέρι και χτυπάμε. Προσθέτουμε το ελαιόλαδο μέχρι να έχουμε μια σάλτσα.
Στρώνουμε τα λαχανικά σε πιατέλα, προσθέτουμε τις λιαστές ντομάτες, τις ελιές και περιχύνουμε με τη σάλτσα.

Χρήση της κάπαρης στη μαγειρική

Η κάπαρη είναι γένος, αγγειόσπερμων, δικότυλων φυτών που ανήκει στην οικογένεια των Καπαροειδών και στην τάξη των Καπαρωδών, με 200 είδη θάμνων. Τα περισσότερα είδη φέρουν αγκάθια και βρίσκονται σε βραχώδεις και άνυδρες περιοχές των τροπικών και εύκρατων περιοχών της γης. Ορισμένα από τα είδη είναι έρποντα ή αναρριχητικά.
Στις Μεσογειακές χώρες βρίσκεται το είδος Κάπαρις η κοινή (ή Κάπαρις η ακανθώδης, Capparis spinosa), που είναι έρπων θάμνος με μικρά αγκάθια και βλαστούς που διακλαδίζονται και απλώνονται στο έδαφος. Τα άνθη του φύονται μεμονωμένα, είναι μεγάλα και έχουν χρώμα λευκό. Τα άνθη πριν ανοίξουν, στο στάδιο που είναι ακόμα οφθαλμοί, μαζεύονται και στη συνέχεια τοποθετούνται σε αλατισμένο νερό με ξύδι (τουρσί), αποτελώντας τη γνωστή κάπαρη του εμπορίου. Οι τρυφεροί βλαστοί της κάπαρης, τα μπουμπούκια, αλλά και τα φύλλα χρησιμοποιούνται σε διάφορα πιάτα, και κυρίως στην μεσογειακή κουζίνα. Η πικάντικη ιδιαίτερη γεύση της προσθέτει ξεχωριστή νότα στα πιάτα.
Η κάπαρη χρησιμοποιείται ως καρύκευμα σε διάφορες σαλάτες, σε ποικιλία από τουρσιά και σε σάλτσες. Η γεύση της είναι πικάντικη και ελαφρώς καυτερή και αυτό οφείλεται στην ύπαρξη τού σιναπέλαιου που απελευθερώνεται από τους ιστούς του φυτού.
Η κάπαρη είναι, επίσης, γνωστή σαν είναι ένα από τα συστατικά για ταρτάρ. Επίσης, συχνά σερβίρεται με κρύο καπνιστό σολομό ή σε πιάτα σολομού. Η κάπαρη, επίσης, μερικές φορές υποκαθιστά τις ελιές για γαρνιτούρα σε ένα μαρτίνι. Επίσης, ταιριάζει σε μακαρόνια με τόνο. Τα μπουμπούκια (τουρσί), χρησιμοποιούνται σε πολλές σαλάτες, σε ορεκτικά, σε σάλτσες και ως επικάλυψη σε πίτσες. Η κάπαρη δίνει ιδιαίτερη γεύση στα λαχανικά, στο κρέας, και στο ψάρι (ειδικά σε συνταγές που συνδυάζεται με σάλτσα αντζούγιας).  Χρησιμοποιείται επίσης σε διάφορα dressings, όταν αναζητούμε λίγο πιο πικάντικη και ιδιαίτερη γεύση (π.χ. σε μαγιονέζα, αγιολί κ.α.)
Τα φύλλα κάπαρης, αλλά και μέρη των βλαστών χρησιμοποιούνται, κυρίως, σε σαλάτες και πιάτα με ψάρι. Χρησιμοποιούνται ως τουρσί ή βραστά και διατηρημένα σε βάζα με άλμη, όπως τα μπουμπούκια κάπαρης. Εκτιμούν ακόμα τον καρπό της κάπαρης, που προκύπτει μετά την ολοκλήρωση της ανθοφορίας. Ο καρπός αυτός είναι μακρόστενος και παχύς και θυμίζει κάπως σταφύλι, ενώ η υφή του είναι τραχιά και ελαφρώς ινώδης. Τουρσί γίνονται και οι καρποί.Τα αποξηραμένα φύλλα κάπαρης, επίσης, χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο για την πυτιά στην κατασκευή υψηλής ποιότητας τυριού. 

Πέμπτη 17 Απριλίου 2014

Ρύζι με κάπαρη και ελιές (νηστίσιμο)

Υλικά:

1 πιπεριά Φλωρίνης ψιλοκομμένη
1 μεγάλη πιπεριά πράσινη
1 1/2 φλιτζάνι ρύζι μπασμάτι
1 κρεμμύδι
Λίγο μαϊντανό
1 φλιτζάνι ελιές γεμιστές με πιπεριά
½ φλιτζάνι κάπαρη

Εκτέλεση:

Σε ξύλο κοπής και με ένα κοφτερό μαχαίρι ψιλοκόβουμε τον μαϊντανό και το κρεμμύδι, την πιπεριά πράσινη, πιπεριά Φλωρίνης.
Στη συνέχεια σε μια κατσαρόλα ρίχνουμε ελάχιστο νερό και εκεί μέσα γιαχνίζουμε το κρεμμύδι και τον μαϊντανό.
Μετά ρίχνουμε το ρύζι και το ανακατεύουμε διαρκώς. Προσθέτουμε 3 φλιτζάνια καυτό νερό, της πιπεριές ψιλοκομμένες, τις ελιές, την κάπαρη και τα αφήνουμε να βράσουν σε χαμηλή φωτιά για 10 περίπου λεπτά.
Κατόπιν σκεπάζουμε με το καπάκι την κατσαρόλα και σβήνουμε τη φωτιά. Αφήνουμε πάνω στο μάτι την κατσαρόλα μέχρι να βράσει εντελώς και να «πιει» τα υγρά του για άλλα περί που 10 λεπτά.


Φύτευση κάπαρης στη θέση Καλογερίνα Τήνου

Ολοκληρώθηκε με απόλυτη επιτυχία τις προηγούμενες ημέρες η φύτευση 650 νεαρών φυτών κάπαρης στη θέση Καλογερίνα της Τήνου. Στα γόνιμα και ηλιόλουστα εδάφη της περιοχής φυτεύτηκαν 650 φυτά κάπαρης που προήλθαν από σπόρους άγριας Τηνιακής κάπαρης. Τηνιακοί, πρακτικοί συνεργάτες μας κατάφεραν να εξημερώσουν αυτό το ατίθασο και δύστροπο φυτό ύστερα από επίμονη και επίπονη προσπάθεια χρόνων.
Η φύτευση έγινε από έμπειρο και εξειδικευμένο προσωπικό ακολουθώντας σε κάθε στάδιο την ορθή γεωργική πρακτική. Χρησιμοποιήθηκε υλικό εδαφοκάλυψης στις γραμμές φύτευσης για να αποφύγουμε με οικολογικό τρόπο τα ζιζάνια χωρίς να χρησιμοποιήσουμε ζιζανιοκτόνα με τις γνωστές αρνητικές τους επιδράσεις. Τοποθετήθηκε ποτιστικό σύστημα από κορυφαία στο χώρο εταιρεία με σταλάκτες οι οποίοι εκμεταλλεύονται σε απόλυτο βαθμό τους υδάτινους πόρους και την ενέργεια. Χρησιμοποιούμε λιγότερο νερό, λιγότερη ενέργεια για ένα πιο αποδοτικό πότισμα σεβόμενοι τους φυσικούς πόρους και μειώνοντας το κόστος παραγωγής. Όταν ενηλικιωθούν αυτά τα φυτά θα μας δίνουν πάνω από 3 τόνους Τηνιακή κάπαρη όμοια με την άγρια. Στόχος είναι να καλυφθεί ένα κενό της αγοράς το οποίο προς το παρόν καλύπτεται από προϊόντα εισαγωγής που ΄΄βαφτίζονται΄΄ Τηνιακά. Φιλοδοξία μας είναι -και με μελλοντικές φυτεύσεις- να καλύψουμε την ολοένα αυξανόμενη ζήτηση της μοναδικής Τηνιακής κάπαρης κάνοντας την προσιτή σε όλους.

Τετάρτη 16 Απριλίου 2014

Φάβα με κάπαρη γιαχνί

Υλικά:

2 φλιτζάνια του τσαγιού φάβα Σαντορίνης
½ φλιτζάνι του τσαγιού ελαιόλαδο
1 ώριμη τομάτα ξεφλουδισμένη και κομμένη σε κύβους
1 μικρό κρεμμύδι ψιλοτριμμένο
1 ½ κουταλιά της σούπας κάπαρη (στο αλάτι ή στο ξίδι)
1 κουταλιά της σούπας λευκό αρετσίνωτο κρασί
Αλάτι
Πιπέρι

Εκτέλεση:

Καθαρίζετε την φάβα και την μαγειρεύετε με 4-5 φλιτζάνια νερό, σε χαμηλή θερμοκρασία, έως ότου πήξει και γίνει αρκετά παχύρρευστη. Την περνάτε από τον μύλο των λαχανικών ή από το μπλέντερ να γίνει μια εντελώς ομοιογενής παχύρρευστη κρέμα. Ετοιμάζετε τη σάλτσα της κάπαρης ως εξής: σοτάρετε στο ελαιόλαδο το κρεμμύδι για 1-2 λεπτά. Ρίχνετε την κάπαρη, την οποία έχετε ξεπλύνει καλά σε άφθονο νερό. Τσιγαρίζετε για 2-3 λεπτά και προσθέτετε την τομάτα, το κρασί, ελάχιστο αλάτι και πιπέρι. Σκεπάζετε και σιγοψήνετε για 10-15 λεπτά. Σερβίρετε τη φάβα σε μια πιατέλα. Μ’ ένα κουτάλι δημιουργείτε στο κέντρο μικρά βαθουλώματα. Περιχύνετε με τη ζεστή σάλτσα κάπαρης και σερβίρετε αμέσως.


Μελέτες του εξωτερικού για την διατροφική αξία της κάπαρης

Η κάπαρη είναι εξαιρετικά πλούσια πηγή ασβεστίου, καλίου, μαγνησίου, νατρίου και ψευδαργύρου - κάτι που μετρήθηκε και σχετικά πρόσφατα (το 2005) σε μελέτη του Τμήματος Τεχνολογίας Τροφίμων της Γεωπονικής Σχολής του τουρκικού Πανεπιστημίου Selcuk στο Ικόνιο.
Επιπλέον, οι σπόροι της κάπαρης περιέχουν λιπαρά οξέα, η ανάλυση των οποίων έδειξε ότι ανήκουν, κατά κύριο λόγο, στην κατηγορία του λινολεϊκού οξέος, που συγκαταλέγεται στα ωφέλιμα και ευεργετικά για τον οργανισμό μας λίπη (η σχετική ανάλυση έγινε από το Γερμανικό Ινστιτούτο Έρευνας των Λιπιδίων στο Münster σε συνεργασία με το Πανεπιστημίο Selçuk).
Η κάπαρη, σύμφωνα με χημική ανάλυση που δημοσιεύτηκε στην «European Food Research (2000)», είναι πλούσια και σε φλαβονοειδή, όπως η κερκετίνη και η καμφερόλη. 

Τρίτη 15 Απριλίου 2014

Πατατοσαλάτα νηστίσιμη με μουστάρδα και κάπαρη

Υλικά:

4 πατάτες
1 κρεμμύδι κομμένο σε ροδέλες
2 κρεμμύδια φρέσκα ψιλοκομμένα
Χυμό από ένα λεμόνι
10 λιαστές ντομάτες κομμένες στη μέση
1 κουταλιά κάπαρη
Αλάτι-Πιπέρι
1 κουταλιά ρίγανη
1 κουταλιά μαϊντανό
2 κουταλιές σησαμέλαιο
2 κουτ.γλ. μουστάρδα

Εκτέλεση:

Βράζουμε τις πατάτες και τις σουρώνουμε. Σε ένα μπολ βάζουμε τις πατάτες. Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατεύουμε το σησαμέλαιο με τη μουστάρδα και αλατοπιπερώνουμε. Περιχύνουμε την σαλάτα με το μείγμα. Γαρνίρουμε με ρίγανη και μαϊντανό. Αφήνουμε στο ψυγείο τουλάχιστον για μία ώρα για να δέσει. Η πατατοσαλάτα νηστίσιμη με μουστάρδα είναι έτοιμη!


Κάπαρη: Μια υπερτροφή που δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σου

Η κάπαρη ανήκει στην οικογένεια των Καππαριδών, είναι ένας τρυφερός καρπός, ενώ φύεται σε μορφή πολυετούς θάμνου που δεν ξεπερνά το ένα μέτρο ύψος. Γνωστή από την αρχαιότητα καθώς θεωρούσαν ότι διαθέτει θεραπευτικές αλλά και μαγικές ιδιότητες, καθώς ο αρχαίος γιατρός Διοσκουρίδης συνιστούσε τα φύλλα και τη ρίζα του φυτού για να εξαφανίζονται τα πρηξίματα. Η κάπαρη είναι γνωστή για την χρήση της στην μαγειρική, ενώ διαθέτει μια έντονη πικάντικη γεύση και με την προσθήκη οξύτητας προσδίδει ένα περίεργο άρωμα και αλμυρότητα σε φαγητά, όπως σάλτσες για ζυμαρικά, πίτσα, ψάρια, κρέατα και σαλάτες. Στην πραγματικότητα, η έντονη γεύση της κάπαρης προέρχεται από το σιναπέλαιο (έλαιο μουστάρδας). Πέραν από την χρήση της όλα τα μέρη του φυτού μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για ιατρικούς σκοπούς.

Θρεπτικές Ουσίες

Το μπουμπούκι της κάππαρης διαθέτει ελάχιστες θερμίδες αλλά είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως είναι τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες. Ενώ η περιεκτικότητα της σε ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και νάτριο είναι υψηλή. Οι σπόροι της κάπαρης περιέχουν λιπαρά οξέα τα οποία είναι ευεργετικά για τον οργανισμό. Ενώ σύμφωνα με χημική ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο «European Food Research» το 2000, η κάπαρη είναι πλούσια στα φλαβονοειδή της κερκετίνης και καμφερόλης.
Στην αγιουρβεδική ιατρική, επισημαίνεται ότι η κάπαρη προστατεύει το συκώτι και βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του. Πράγματι, η κάπαρη θεωρείται πως λειτουργεί ως ένα ήπιο διουρητικό βότανο που συμβάλλει στην αποβολή των περίσσιων υγρών τα οποία κατακρατά ο οργανισμός μας (π.χ. πριν την έμμηνο ρύση), έτσι έχουμε την απομάκρυνση όλων των τοξινών που μπορεί να υπάρχουν στον οργανισμό μας, μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένα απολυμαντικό των νεφρών. Ακόμη περισσότερο όμως, η κάπαρη πιστεύεται ότι ανακουφίζει από τον πόνο, ενδεχομένως λόγω της ισχυρής αντιφλεγμονώδους δράσης της. Επιπλέον, θεωρείται ένα φυτό με αντιοξειδωτική δράση, που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και τονώνει την αναπνευστική λειτουργία. Γνωστή είναι και η χρήση του φυτού σε περιπτώσεις όπως είναι στα τσιμπήματα από σφήκες και στα δαγκώματα φιδιών.

Δευτέρα 14 Απριλίου 2014

Αλάδωτο πιλάφι με ελιές και κάπαρη

Υλικά:
  • 1,5 φλιτζάνι πιλάφι
  • 1 φλιτζάνι ελιές πράσινες
  • 2 κουταλιές της σούπας κάπαρη
  • 1 κόκκινη πιπεριά
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • Μαϊντανό
  • Αλάτι, πιπέρι
Εκτέλεση:

 Βάζουμε στο μπλέντερ ή σε μηχάνημα τύπου μούλτι τον μαϊντανό, κρεμμύδι, σκόρδο και τα ψιλοκόβουμε. Τσιγαρίζουμε σε αντικολλητικό σκεύος, προσθέτουμε 3 φλιτζάνια ζεστό νερό, την πιπεριά αφού πρώτα την έχουμε ψιλοκόψει,  τις πράσινες ελιές αφού τους έχουμε αφαιρέσει πρώτα τα κουκούτσια –εκτός και αν χρησιμοποιήσουμε πράσινες γεμιστές με πιπεριά ή αμύγδαλο-, την κάπαρη και όσο αλατοπίπερο μας πάει στη γεύση μας. Βράζουμε το πιλάφι σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Σβήνουμε και αφήνουμε το πιλάφι σκεπασμένο να πιεί τα υγρά του.


Όμορφη σε όλα της η κάπαρη

Κοιτάξτε με περισσότερη συμπάθεια και τρυφερότητα και τις δύο εκδοχές του ασυναγώνιστου αυτού φυτού που ξεπηδάει από τις πέτρες και τα βράχια της νησιωτικής, κυρίως, χώρας μας. Τόσο τα πρώιμα λουλουδιασμένα του βλαστάρια, όσο και τις ζουμερές, πρασινωπές μπαλίτσες, στο τελευταίο πλέον στάδιο της ακμής τους, που -κατάλληλα συντηρημένες από εμάς νοστιμεύουν τις πιο πολλές ετοιμασίες μας για το καθημερινό, αλλά και το εορταστικό μας τραπέζι. Κι έτσι -πού ξέρετε;- μπορεί η ομορφιά των μαγειρεμάτων μας με κάπαρη ν’ αποδειχθεί εξίσου συγκλονιστική με τ’ άνθη που στεφανώνουν στο ξεκίνημα την αναγέννηση της αειφόρου αυτής άγριας βλάστησης. Δείτε το παρακάτω εξαιρετικό βίντεο:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     ΚΑΠΑΡΗ ΤΗΝΟΥ SUPERFOODS

Παρασκευή 11 Απριλίου 2014

Νηστίσιμη μακαρονάδα με γαρίδες, κολοκυθάκια και κάπαρη

Υλικά:
4 μερίδες σπαγγέτι ή λιγκουίνι
20-25 γαρίδες μεσαίου μεγέθους
2 κολοκυθάκια κομμένα σε πολύ λεπτές φέτες
2 κουτ. σούπας κάπαρη
1 φλιτζ. ζωμός λαχανικών
1/3 φλιτζ. μπύρα
1 κουτ. σούπας (γεμάτη) μουστάρδα
1 κουτ. σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό ή άνιθο
ελαιόλαδο για σοτάρισμα

Εκτέλεση:

Βράζετε τα ζυμαρικά με άφθονο αλατισμένο νερό και τα διατηρείτε ζεστά.
Σε ένα μεγάλο τηγάνι, ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και σοτάρετε τα κολοκυθάκια για 1'-2'.
Προσθέτετε τις γαρίδες και σοτάρετε για 1' ακόμα.
Σβήνετε με την μπίρα και, μόλις εξατμιστεί το αλκοόλ, ρίχνετε τον ζωμό των λαχανικών, τη μουστάρδα, τον μαϊντανό και αλατοπίπερο. Αφήνετε να βράσει για 2'-3' σε δυνατή φωτιά και το τελευταίο λεπτό προσθέτετε την κάπαρη.
Περιχύνετε τα ζυμαρικά με το περιεχόμενο του τηγανιού και ανακατεύετε καλά.
Μοιράζετε σε πιάτα και σερβίρετε με μπόλικο φρεσκοτριμμένο πιπέρι.
Tip1: Ο ζωμός λαχανικών μπορεί να είναι σπιτικός ή 1 κύβος λαχανικών διαλυμένος μέσα σε 1 φλιτζ. νερό. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να προσέξετε το αλάτι, αν ο ζωμός σας είναι αλατισμένος.
Tip2: Αν δεν νηστεύετε, μπορείτε να προσθέσετε και 2 κουτ. σούπας τυρί κρέμα στο τηγάνι με τον ζωμό, προτού περιχύσετε το μείγμα στα μακαρόνια.
Tip3: Αν η κάπαρη που χρησιμοποιείτε είναι αλμυρή, θα πρέπει να την ξεβγάλετε μερικές φορές με νερό, προτού την ρίξετε στο τηγάνι. Αλλιώς, το φαγητό σας θα είναι πολύ αλμυρό.


Ευεργετική η κάπαρη για τον οργανισμό

Σύμφωνα με άρθρο, το οποίο δημοσιεύθηκε το 2010 στην επιστημονική επιθεώρηση «Biochemical and Biophysical Research Communications» (τεύχος 398, σελίδες 74-78), υπάρχει μια φυτική ουσία που αναστέλλει την ενεργότητα του HIF-1 σε κύτταρα ηπατοκαρκινώματος. Αποτέλεσμα της αναστολής ήταν τα καρκινικά κύτταρα να μην μπορούν να επιβιώσουν σε συνθήκες υποξίας.
Η ουσία αυτή ονομάζεται καμπφερόλη (kaempferol) και εντοπίζεται σε λαχανικά όπως η κάππαρη, το μπρόκολο, το πράσο και το σπανάκι.
 Έχοντας διαπιστώσει την υπό όρους αντικαρκινική δράση της καμπφερόλης, Έλληνες ερευνητές δοκίμασαν να τη χρησιμοποιήσουν και στην περίπτωση της έκτοπης συσσώρευσης λίπους. Διαπίστωσαν ότι η δράση της στην αναστολή του HIF-1 είχε όντως το αναμενόμενο αποτέλεσμα, κάτι που αυξάνει τις ελπίδες τους για την ανάπτυξη φαρμακευτικής αγωγής για το λιπώδες ήπαρ:
«Η παρεμπόδιση της κυτταρικής “παχυσαρκίας” μέσω της χορήγησης ενός φυσικού φλαβονοειδούς μάς δίνει ελπίδες ότι τα αποτελέσματά μας θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη νέων φαρμάκων κατά των παθολογικών επιπτώσεων της παχυσαρκίας ή άλλων διαταραχών που προκαλούν μειωμένη οξυγόνωση» σημειώνει ο έλληνας ερευνητής.
Το γονίδιο HIF1 δημιουργεί υποξία, δηλαδή έλλειψη οξυγόνου χαρακτηριστικό όλων των καρκίνων. Η κάπαρη δίνει το περισσότερο οξυγόνο στον οργανισμό.


Τρίτη 8 Απριλίου 2014

Σαρδέλες φουρνιστές µε κάπαρη και µουστάρδα

Υλικά:

500 γρ. σαρδέλες, καθαρισµένες
3 κ. σ. κάπαρη, στραγγισµένη και κοµµένη 
2 κ. σ. µουστάρδα
¼ φλ. ξίδι balsamico
αλάτι, λίγη ρίγανη
λίγο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Εκτέλεση:

Αλατίζουµε καλά τις σαρδέλες και τις απλώνουµε σε ένα ταψάκι αφού πρώτα περιχύσουµε ελάχιστο ελαιόλαδο στη βάση του. Τοποθετούµε όλα τα υλικά, εκτός από την κάπαρη, σε ένα multi και χτυπάµε καλά µέχρι να οµογενοποιηθούν. Τέλος, προσθέτουµε και την κάπαρη και ανακατεύουµε ελαφρά µε ένα κουτάλι. Περιχύνουµε τις σαρδέλες µε το µίγµα και ψήνουµε στον φούρνο για 15’ στους 190οC.

Που ευδοκιμεί η κάπαρη ;

Η κάπαρη είναι ίσως το περισσότερο ξηροφυτικό φυτό της Μεσογείου που μπορεί να αξιοποιήσει εδάφη που δεν μπορούν να αξιοποιήσουν άλλα φυτά. Η κάπαρη καταφέρνει και ευδοκιμεί σε αργιλώδη, αμμώδη, πετρώδη, χαλικώδη εδάφη με καλή αποστράγγιση, σχεδόν μηδενικές ανάγκες ποτίσματος και λιγότερο από 1% οργανική ύλη. Ξερικές και ημιξερικές περιοχές με έντονη ηλιοφάνεια αποτελούν το ιδανικότερο περιβάλλον για την κάπαρη. Προτιμά ευάερες περιοχές προστατευμένες όμως από τις δυνατές ριπές του ανέμου.
Είναι ανθεκτικό στην αλατότητα αφού έχει παρατηρηθεί να ευημερεί σε παραθαλάσσιες περιοχές και σε περιοχές με μεγάλο εύρος pΗ(6-9).  Τα φυτά ευδοκιμούν σε περιοχές με τουλάχιστον 350 mm ετήσια βροχόπτωση, ενώ ανέχεται θερμοκρασίες μεταξύ -4οC - 42Οc. Η βλάστηση της κάπαρης δημιουργεί ένα είδος εδαφοκάλυψης που διατηρεί την υγρασία γύρω της. Φύεται ελεύθερα στη φύση ανάμεσα σε ξερολιθιές ,τοίχους ή βράχους. Δίνει την εντύπωση ότι μπορεί να φυτρώσει οπουδήποτε, στην πραγματικότητα όμως η ίδια επιλέγει με πολύ αυστηρά κριτήρια το μέρος.